HAMİLELİK DÖNEMİNDE YORGUNLUK, BULANTI VE KUSMA
Hamileliğin İlk aylarında yorgunluk, halsizlik ve güçsüzlük hamile anneyi rahatsız edecek düzeyde olabilir. Bu halsizlik durumu hamileiğin 20. haftasına kadar devam edebilir.
Hamilelikte bulantı ve kusma durumu ise hamileliğin 2. haftası ile 12. haftası arasında görülür. Bulantınn kesin nedeni bilinmez. Ancak dolaşımda artmakta olan östrojen ve HCG nedeniyle olduğu tahmin edilir. Bulantı psikolojik ve sosyal faktör kaynaklı da olabilir. Hamilelkteki bulantı ve kusma durumu genelde sabahları aç karnına görülür. Bulantılar normalde hamileliğin 12. haftasından sonra kendi kendine geçer. Bazı durumlarda hamile annenin gıda alımını bile engeleyecek kadar çok bulantı olabilir. Bu durum patalojiktirr ve hastanede kontrol altına alınmalıdır.
BULANTI VE KUSMA OLMASI DURUMUNDA NELER YAPILMALI
– Yüksek karbonhidratlı ve az yağlı besinlerden sık sık ve az miktarda tüketilmeli
– Sabah uyandığınızda yatakten kalkmadan önce bir dilim kızarmış ekmek, tuzlu kraker veya sarı leblebi yenebilir.
– Sıvı içecekleri genelde öğünlerin aralarında ve soğuk olaral için.
– Sizi rahatsız edecek yemek kokularından veya diğer kokulardan uzak durun
– Aşırı yağlı, kızartma ve aşırı baharatlı gıdalardan uzak durun.
– Daha az çay ve kahve tüketin.
– Yatakten kalkarken yavaş yavaş kalkın ve gün içinde ani hareketlerden kaçının.
– Temiz havada yürüyüş yapın.
– Eğer kapalı ortamda iseniz bulunduğunuz yeri sık sık havalandırın.
– Beslenmelerinizde B6 vitamini bakımından zengin olan muz , tavuk, somon balığı, patates, hindi, yumurta v.b. gıdaları tercih edin.
